膝盖经常像错位似的扭

根据您所描述的情况，这很可能是一种膝关节半脱位的状态，尤其考虑到症状的复发性和长期性，有可能是长期运动导致的创伤性关节炎引起的。对此，我建议您尽快前往医院接受专业的检查。

为了更深入地了解您的膝关节状况，建议您预约一个膝关节磁共振检查，以明确是否存在半月板或韧带的损伤。这样的检查能帮助医生更准确地诊断您的病情，从而制定出针对性的治疗方案。

在就医之前，您可以采取一些临时的缓解措施。您可以佩戴护膝来支撑膝关节，这样可以减轻关节的压力。您可以使用热毛巾对疼痛部位进行热敷，这有助于缓解炎症和疼痛。请尽量避免剧烈运动，给关节充足的休息时间，以促进其自我修复。

为了促进局部血液循环和缓解炎症，您还可以考虑外涂一些活血化瘀的药物。但请注意，这些措施仅为临时缓解方法，不能替代正式的医疗诊断和治疗。

在此提醒您，以上所提供的健康科普知识仅供参考。面对此类健康问题，强烈建议您前往正规医院进行检查，由专业医师进行诊断并给出治疗方案。请勿自行诊断、治疗，以免延误病情。希望您能够早日康复，重新享受健康的生活！