跑步胸部护具 跑步胸部如何处理

运动内衣的选择与穿戴

1. 支撑性优先：选择专业运动内衣，可减少约70%的胸部移动距离。罩杯需完全覆盖胸部，底围和肩带应保持1-2指松紧度，跳跃测试无滑动感。

2. 材质与设计：透气面料能快速排汗，魔术贴或搭扣设计需确保压力均匀分布。

3. 定期更换：弹性衰减后支撑力下降，建议每6-12个月更换。

辅助护具的使用

其他防护措施

注意：严重疼痛或损伤需就医，避免自行使用护具延误治疗。