hiphop手拉回胸部

丰胸方法 2025-09-22 02:22www.fengxiongw.cn丰胸手术

1. 手掌与手腕：放松下垂后，小臂和手腕突然发力将手掌快速拉回并伸直，肌肉绷紧后放松，注意手腕伸直瞬间的停顿感。

2. 手臂联动：弯曲的手臂缓慢伸展后，快速将小臂拉回并反复伸缩，动作需短促有力，定住时保持肌肉紧张。

上下方向：双腿直立锁住下半身，胸部极限上抬（非前倾）和下压，重点保持肩膀水平不随动。

左右平移：胸部向正右/左方顶出，避免斜向偏移或肩部抬起，通过绕圈练习连接四个方向。

前后发力：胸部缓慢回收后突然顶出，或反向快速回收定住，类似POP的爆发控制。

分离练习：先单独掌握手部拉回和胸部四个方向的定点，再尝试组合动作（如手拉回时胸部向右顶）。

绕环进阶：胸部绕环需以胸口为圆心做大幅度前-左-后-右连贯转动，配合膝盖微屈稳定下盘。

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