乳腺增生按摩乳房反射区

手部反射区

1. 手掌侧：位于大拇指指腹下方第一掌骨中点处，可用指腹顺时针或逆时针按揉3-5分钟，以酸胀感为宜。

2. 手背侧：在第二、三、四掌骨远端区域，每日按压双手该部位3-5分钟，配合合谷穴（拇指交叉凹陷处）按摩效果更佳。

足部反射区

位于足背第二、三、四跖骨间区域，泡脚后以拇指按压或打圈按摩5分钟，促进血液循环。

耳部与背部反射区

胸部穴位辅助

膻中穴（两乳头连线中点）、乳根穴（乳房下缘第五肋间隙）等穴位按压3-5分钟，可宽胸理气、缓解胀痛。

注意事项

日常可结合热敷、规律作息及情绪管理综合调理。