经期胸部不舒服怎么缓解

一、物理缓解方法

1. 热敷：用40℃左右温热毛巾敷于乳房10-15分钟，每日2-3次，促进血液循环并缓解痉挛。

2. 穿戴合适内衣：选择无钢圈、纯棉材质内衣，罩杯预留活动空间，夜间可解除束缚或改用棉质背心。

二、生活方式调整

1. 饮食控制：

2. 适度运动：散步、瑜伽等低强度运动每周3-5次，每次20-30分钟，可促进内啡肽分泌减轻疼痛。

三、药物与辅助治疗

1. 非处方药：布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可短期止痛，需遵医嘱使用。

2. 中成药调理：逍遥丸、乳癖消片等适用于肝郁或乳腺增生引起的疼痛。

四、需警惕的情况

若疼痛持续至经期后、伴随单侧肿块或乳头溢液，需及时就医排查乳腺疾病。

日常保持规律作息与情绪平稳，经前1周避免熬夜和酒精摄入。