长期蛙泳胸部肌肉酸痛

常见原因

1. 肌肉疲劳与乳酸堆积

蛙泳时胸大肌、胸小肌及肋间肌持续发力，可能导致乳酸堆积或肌纤维微损伤，引发延迟性酸痛（24-48小时后明显）。

2. 动作不规范

划水时手臂过度外展或呼吸配合不当，可能增加胸部肌肉负担，导致局部劳损。

3. 热身不足或恢复不充分

未充分激活胸部肌群或游泳后缺乏拉伸，易加重酸痛感。

缓解与预防措施

若疼痛持续超过1周或伴关节活动受限，需排查肋软骨炎或肩袖损伤。