女人正确的丰胸运动 女生丰胸手法

按摩手法

1. 环形按摩：以乳头为中心顺时针画圈5分钟，避开乳晕，沐浴后配合精油效果更佳。

2. 穴位按压：重点刺激膻中穴（两乳头中点）、乳根穴（乳房下缘第五肋间隙），每穴按压3秒，重复10次，经期暂停。

3. 淋巴引流：从腋窝向乳房轻柔刮推，每周3次，淋巴结肿大者禁用。

运动训练

1. 俯卧撑：标准或跪姿，每周3-4次，每组10-15个，强化胸大肌支撑力。

2. 哑铃飞鸟：仰卧持1-3公斤哑铃展开至肩平，缓慢上举，刺激胸肌中缝。

3. 扩胸运动：站立水平展臂，配合弹力带增加阻力，改善含胸体态。

辅助方法

坚持3-6个月可见效果，若出现疼痛或肿块需及时就医。