乳房胀疼怎么按摩手法

穴位按摩法

1. 膻中穴：两乳头连线中点，用拇指指腹点按或环形揉压3分钟，可疏散胸中郁气、缓解胀痛。情绪紧张时加重按压效果更佳。

2. 乳根穴：乳头正下方凹陷处，拇指由外向内打圈按压1-2分钟，促进局部血液循环。

3. 鹰窗穴：锁骨下第三肋间（平乳头上方），按压5秒/次，每日3次，可调节胸前神经。

疏通按摩手法

辅助建议

日常需保持规律作息、穿无钢圈文胸，若疼痛加剧或硬块增大应及时就医。