胸部威武教学 胸部舞蹈教学视频

基础胸部发力与方向练习

胸部动作的核心在于四个方向的精准控制：向前出胸（想象有人推胸部）、向上挺胸、向后收胸（含胸）以及左右移动。初学者可先分解练习每个方向，例如：

1. 向前/后：从斜下方起始，用“被击打”的想象找到发力点，1-2拍向前顶出，3-4拍含胸收回，配合胯部动作保持流畅。

2. 画圆串联：将四个方向点（前、上、后、下）用最大弧度连接，形成连贯的圆形轨迹，初期可放慢速度确保每个点位清晰。

胸部Wave进阶技巧

Wave的关键在于脊柱逐节流动与胸部肌肉的配合。练习时需注意：

推荐跟练资源

提示：练习时建议对着镜子观察动作轨迹，避免耸肩或腰部代偿。