长期吃芝麻的十大禁忌（经常吃芝麻，这4件事您还不知道吧？）

芝麻的秘密：吃芝麻的好处与潜在风险，你了解多少？

芝麻，自古以来都被誉为“长寿不老”的高级食品，在我国历史长河中备受推崇。芝麻是胡麻科植物芝麻的成熟种子，早在《神农本草经》中就有关于久服不老的记载。其丰富的营养价值和独特的口感，让人们对它爱不释手。今天，就让我们一起一下吃芝麻的好处和需要注意的事项。

让我们来看看芝麻的好处。

一、美容养颜：芝麻中的维生素E含量丰富，被誉为自由基净化剂，具有显著的抗衰老功能。它能防止过氧化脂质对皮肤的危害，中和有害物质游离基的积聚，促进身体的新陈代谢，让你的皮肤白皙润泽。

二、辅助降胆固醇血糖：芝麻中含有丰富的脂肪油，其中的不饱和脂肪酸如亚油酸、油酸、花生酸、叶酸等能有效预防血管中胆固醇的沉淀，降低胆固醇。芝麻还能辅助降低血糖、软化血管、防止动脉硬化。

三、润肠通便：现代人的生活节奏快，饮食越来越精细，运动减少，便秘问题困扰着许多人。芝麻中的膳食纤维和丰富的油脂，可以帮助促进肠道蠕动，帮助排便。

四、促进食欲：芝麻的香味独特、味道浓郁，可以激起大家的食欲，让你胃口大开。

吃芝麻也有一些需要注意的事项。芝麻有黑白两种，补益以黑芝麻为佳。无论哪种芝麻，都不宜过量食用。特别是脾虚下陷、慢性胃炎、便稀的朋友，更要避免过量食用以免加重病情。

那么，你可能会问，吃的芝麻全部没消化是怎么回事？这可能是因为芝麻的硬壳和纤维较为坚硬，不易被消化。在食用芝麻时，建议将其研磨成粉末或与其他食物一起烹饪，这样更易于消化。另外需要注意的是如果芝麻放置时间过长有哈喇味最好就不要食用了，避免食品安全问题。同时也要注意芝麻的摄入量避免过量对身体造成负担。此外还有一些人可能对芝麻过敏所以在食用前也需要谨慎考虑自身的身体情况以规避潜在的风险和问题确保食用安全享受健康的生活享受美味佳肴的美好时光！