怎样克服自己当众演讲紧张（如何克服演说时紧张怯场的情绪）

演讲者如何跨越恐惧，征服演讲台上的紧张与怯场？这是一门需要深入的技艺。

对于每一位演讲者来说，无论老手还是新手，面对演讲时都可能会感到一丝丝的紧张和怯场。那么，如何化解这些情绪呢？

熟悉你的演讲内容。这是克服紧张情绪的第一步。仔细思考并熟悉你的演讲内容，把握其结构和要点。设想你要讲的问题，确定哪个是中心话题，先讲什么，后讲什么，做到心中有数。想想现场的情况，做好必要的假设，以应对可能出现的突发状况。

当你对演讲内容有了深入的理解和把握，自然就不会那么紧张了。

第二，适应变化。在演讲前，要尽量获取关于演讲的各类信息，包括话题、听众构成、演讲地点、时间等等。这样，当你面对变化时，如听众人数的增多或减少、场地的变化、时间的紧迫等，都能以平常心态应对。

第三，放松自己。演讲时，不要过于在意结果，而是要关注与听众的交流。告诉自己，只是在向观众传播真相，只要他们能接受你的观点，你就实现了目标。保持坦诚、轻松、愉悦的心态，用眼神与听众交流，微笑点头，把他们当作平时熟悉的朋友，而正在进行的演讲只是和朋友间的聊天。

第四，彩排。在正式演讲前进行彩排，准确细致地练习演讲，模拟现场环境，使用麦克风等。彩排越逼真，在真正演讲的那天就会越轻松。

还有一些小技巧可以帮助你克服紧张情绪，比如深呼吸、进行身体活动、寻找支持等。记住，演讲是一门艺术，也是一场冒险。只有经过反复实践，才能真正克服紧张情绪，做到在任何时候都自信地站在舞台上。

如果你想要更进一步地提升自己的演讲能力，不妨参加一些专业的演讲培训课程，如“斗瓜培训”，让自己在专业的指导下不断成长。

克服演讲时的紧张情绪并非易事，但只要你有心去尝试、去实践、去锻炼，你一定可以征服恐惧，成为一位优秀的演讲者。