什么叫冥想 教你正确锻炼自己的心灵

冥想——瑜伽修行中的心灵锻炼之道

冥想，是瑜伽修行者通往入定境界的一条重要途径。它的核心在于将心、意、灵完全沉浸在原始的初心之中，引导我们走向解脱的彼岸。如果把身体锻炼比作健身强体的方式，那么冥想就是心灵的锻炼之道。

科学研究表明，冥想具有防止焦虑者思绪纷扰的功效。对于容易走神的人来说，冥想是一种有效的注意力转移方法。通过冥想，我们可以将内在的忧虑和杂念转移到外部世界，使我们更加专注于手头的工作。这种专注力不仅提高了我们的工作效率，更有助于我们心灵的平静和宁静。

在冥想的过程中，姿态的保持也是至关重要的。无论是坐在洁净的地面上，还是选择舒适的凳子，我们都需保持坐姿的端正。坐直，挺直胸膛，后脑勺与身体形成一条直线，头部微微上扬。这样的坐姿有助于我们更好地进入冥想状态，让身心得以平静和放松。

在开始冥想时，我们需要先适应坐姿两三分钟。在这短暂的时间里，我们需要放空思想，让心灵回归平静和清净。我们可以默默地在心中默念“放松、清净”，直到心中的杂念消失为止。随后，我们可以开始想象美好的画面，这些画面应该是和谐、宁静、美好的景象，让我们的心灵在这些美好的画面中得以洗涤和净化。

冥想是一种锻炼心灵的方式，它可以帮助我们摆脱内心的纷扰和焦虑，让我们更加专注于现实生活。通过冥想的修行，我们可以让心灵得到升华和净化，实现内心的平和与宁静。让我们在繁忙的生活中，找到一片宁静的港湾，让心灵得以栖息和滋养。