低谷期的强心剂（一剂强心剂还是一针强心剂）

“心累”专家送你强心剂：周末注入一剂心灵疗愈秘方，你准备好接收了吗？

你是否时常觉得生活压力大到让你心力交瘁？没关系，今天我们有请北京回龙观医院的张晓鸣医生来给大家介绍六大心灵“强心剂”，为你化解心理疲劳，轻松面对生活。

随着现代生活节奏的加快和竞争的激烈，我们时常会感到压力倍增，身心俱疲。张晓鸣医生告诉我们，心理疲劳不同于生理疲劳，它更难以恢复，如果不加以重视，可能会对我们的身体健康造成影响，甚至成为某些疾病的诱因。

那么，如何缓解心理疲劳呢？张晓鸣医生给大家带来了六大锦囊妙计。

呼吸放松法。深呼吸可以帮助我们缓解紧张情绪。从鼻子吸气，慢慢让气息流经腹部，再呼出，同时轻声说放松。

肌肉放松法。在短短的三分钟内，你可以通过一些简单的动作来放松身体。坐下，闭眼，吸气收腹，收紧肌肉，然后慢慢呼气，让身体松弛下来。

再来是浸泡热水。洗热水澡是最古老的镇静方式之一。不妨让自己的身体浸泡在稍高于体温的热水中，感受那份温暖与放松，时间不要超过15分钟。

散步也是个不错的选择。一段轻松的散步可以让紧张的情绪得到纾解，让你在不知不觉中放松身心。

运动也是个实际的方法。规律性的运动可以帮助你解除压力。不同于短暂的休息带来的轻松感，持续40分钟的运动可以让你长时间地远离压力困扰。

最后但同样重要的是心理咨询。有时候我们无法自行调节压力，这时应该寻求专业人士的帮助。心理咨询并不是要让你完全没有压力，而是帮助你平衡过多的压力，更好地面对生活。

生活虽然忙碌，但我们不能忽视自己的身心健康。张晓鸣医生的这六大强心剂就像是六大神器，帮助我们在快节奏的生活中放松身心，保持愉快的心情和健康的身体。这个周末，不妨给自己打一剂强心剂，让心灵得到应有的疗愈和放松。