我得了脊椎管狭窄怎么治疗呀

针对您的状况，我们推荐采用保守治疗方法。在日常生活中，您应该尽量避免长时间低头弯腰的活动，这些活动可能对脊柱产生压力，增加不适。硬板床是您睡眠时的理想选择，它有助于脊柱保持自然状态，促进恢复。

除此之外，我们建议您注意避免脊柱部位的外伤，因为任何对脊柱的冲击都可能加重您的病情。为了帮助您更好地恢复，您可以尝试采用牵引和理疗的方式，这些方法能够有效缓解肌肉紧张，促进血液流通。

在药物治疗方面，非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物是常用的选择。这些药物有助于减轻炎症和疼痛，促进康复。我们建议您补充维生素，增强机体免疫力，提高身体抵抗力。

除了上述措施，您还可以尝试一些简单的锻炼方法，如散步、瑜伽等，这些活动能够帮助您保持身体健康，增强肌肉力量。但请注意，在进行任何运动前，请咨询医生的意见，以确保您的运动计划安全有效。

通过避免不良生活习惯、选择合适的睡眠方式、进行适量的运动和药物治疗，您可以在保守治疗的道路上稳步前行。记住，恢复需要时间和耐心，请您保持乐观的心态，遵循医生的建议，相信您很快便能重拾健康。

以上所述仅为建议，具体情况还需根据个人体质和医生的建议来决定。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生。