秋季干燥吃什么水果润肺去燥（秋天必吃的七种水果赶快吃起来吧）

秋天，这是一个大自然丰收的季节，也是一个我们身体需要额外关照的时刻。那么，我们应该吃什么来保养身体呢？绝对不能错过的三种高营养水果，它们在秋天犹如大自然的馈赠，为我们带来丰富的营养和健康。

苹果，这个几乎一年四季都能看到的水果，在秋天却显得尤为亲切。临床研究显示，多吃苹果的人比不吃的人更少感冒。苹果不仅保护我们的胃，而且它的香味能使人心情愉快，增强食欲。果胶这种可溶性纤维物质，不仅可以保护肠胃，还能为大肠黏膜细胞提供能量。对于没有糖尿病的人来说，每天一个中等大小的苹果，是保护健康的最佳选择。

鲜枣，这个秋季的时令水果，其维生素含量之高令人惊叹。它的维生素C含量几乎是所有常见水果的几十倍甚至几百倍。这样的高维生素C含量具有很强的抗氧化和免疫功能。在享用鲜枣时，记得要细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，避免给胃肠带来负担。由于鲜枣的含糖量较高，健康的成年人也要适量食用。

石榴，酸甜多汁，是秋天的代表性水果之一。它富含膳食纤维和鞣花鞣质，这些物质经肠道代谢后可以提高肌肉力量，延缓肌肉衰老。石榴中的有机酸有助于保护心脏健康。研究发现，每天吃一个石榴或喝200-300毫升的石榴汁，可以降低患心血管疾病的风险。石榴籽也富含营养，可以嚼碎后吞下。为了不影响消化，不要过量食用。

除了这三种水果，秋季还有更多丰富的水果等待我们去发现、去品尝。葡萄、柿子、柑橘……每一种都有其独特的营养价值和健康功效。在这个秋季，让我们吃出健康，吃出幸福！

秋天是一个收获的季节，也是一个养生的季节。通过合理搭配和适量摄入各种水果，我们可以保持身体健康，迎接每一个美好的日子。文/于康(北京协和医院临床营养教授)提醒您：秋季必吃的七种水果已经列好清单，赶快行动起来，享受这个秋天的美味吧！不要错过这个大自然为我们准备的丰富盛宴。