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按摩手法

1. 环形按摩：以乳头为中心，顺时针轻揉10-15圈后逆时针重复，力度以微酸胀为宜，促进血液循环。

2. 穴位按压：重点按压膻中穴（两乳连线中点）和乳根穴（乳头下方根部），每穴1-2分钟，调节内分泌。

3. 提拉动作：双手从乳房底部向上轻推至乳头，重复15-20次，增强皮肤弹性。

运动锻炼

饮食建议

注意事项

避免含激素产品及过度按摩，可能引发乳腺问题。自体脂肪移植需选择专业医生，确保安全。