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一、运动丰胸

通过锻炼胸肌可增强胸部支撑力，使乳房视觉上更饱满。推荐扩胸运动、俯卧撑等，需长期坚持（每周至少3次）。

二、按摩与穴位刺激

1. 揉捏法：四指并拢，由颈肩至乳房轻柔揉捏，配合淋巴走向提捏，促进血液循环。

2. 穴位按压：

三、饮食调理

增加高蛋白食物（鸡胸肉、鸡蛋、牛奶）及富含维生素的牛油果，有助于激素分泌和胸部组织弹性提升。

四、医美手段

若追求快速效果，可考虑自体脂肪填充或假体隆胸，但需权衡手术风险。

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注意事项：避免过度依赖丰胸霜或精油，部分产品效果存疑且可能存在安全隐患。