手法胸部放松 放松胸部肌肉的方法

一、基础按摩手法

1. 环形按摩：以乳头为中心，用指腹由外向内画圈，逐渐扩大范围，促进血液循环。

2. 推压法：手掌从胸部外侧向内侧轻柔推压，配合呼吸节奏，每次5-10分钟，避免用力过猛。

3. 捏揉法：用手指捏住胸大肌轻轻提拉，重点放松锁骨下及乳房周围区域，缓解深层肌肉紧张。

二、专业拉伸技巧

三、穴位与淋巴护理

1. 膻中穴按压：位于胸部正中，适度按压可调节气血，缓解胸闷。

2. 淋巴引流：从腋下向胸部中央轻推，帮助排毒，需配合按摩油减少摩擦。

注意事项