自体脂肪丰胸后跑起来

一、恢复时间阶段

1. 术后1个月内：严格禁止跑步等剧烈运动，可进行轻度散步（每日不超过15分钟）

2. 术后1-3个月：可尝试低强度慢跑（单次≤20分钟），需满足以下条件：

3. 术后3-6个月：逐步恢复常规跑步强度，但仍需避免胸部剧烈震动

二、跑步注意事项

三、专业建议

1. 复查要求：术后1/3/6个月需通过超声检查脂肪血管化程度

2. 替代方案：恢复期建议优先选择游泳（术后6个月后）或椭圆机训练

3. 营养支持：每日补充1.5g/kg优质蛋白（如鱼肉、乳清蛋白），配合维生素E促进脂肪细胞存活