例假前如何缓解乳房胀痛

物理疗法

1. 热敷：使用40-45℃温热毛巾敷于乳房10-15分钟，每日2-3次，可促进血液循环并缓解乳腺导管痉挛。冷敷则适用于急性胀痛或外伤后肿胀，每次10-15分钟，需用毛巾包裹冰袋防冻伤。

2. 按摩：轻柔打圈按摩乳房，从外围向乳头方向推揉，避免用力挤压。配合热敷效果更佳。

生活习惯调整

运动与心理调节

药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬等非甾体抗炎药，或逍遥丸、乳癖消片等中成药。激素类药物需严格在医生指导下使用。

若胀痛持续至月经后或触及肿块，需及时就医排查乳腺增生等器质性疾病。