睡前勿生气10种坏习惯越睡越累!

国人对睡眠的认知有待深化。睡眠如同空气、阳光、水分，是生命的必需品，是身体的“营养之源”。不恰当的睡眠习惯会严重影响睡眠质量，进而威胁我们的健康。让我们关注一些关键的睡眠问题。

关于枕头的高度问题。从生理学的角度来看，枕头的高度应在8至12厘米之间。枕头过低，可能会导致“落枕”，或者因流入头部的血液过多，造成晨起时头脑发胀、眼皮浮肿。而枕头过高则会影响呼吸道的通畅，容易引发打呼噜，长此以往还可能造成颈部不适甚至驼背。选择一个合适的枕头高度至关重要。

避免枕着手入睡。将双手枕在头下睡觉，不仅影响血液循环，引起上肢的麻木和酸痛，还会使腹内压力升高，长此以往可能导致“返流性食道炎”。我们应该避免以手为枕，保持良好的睡眠姿势。

为了养生警惕，我们还需要注意睡前避免情绪波动。睡前生气或其他不良习惯可能会导致睡眠质量下降。在睡前保持平静、放松的状态至关重要。除了注意睡眠环境、睡眠姿势外，我们还应该养成良好的睡眠习惯，如定时作息、避免熬夜等。

睡眠是我们生活中的重要组成部分，我们应该给予足够的重视。通过改善睡眠环境、调整睡眠姿势和养成良好的睡眠习惯，我们可以提高睡眠质量，保持身体健康。让我们共同努力，追求更好的睡眠质量，享受更美好的生活。请注意，收集整理于网络，转载时请注明出处。