夏季养生宜以热除热吗(夏季天气炎热宜食以清热解暑)

夏季天气炎热，很多人都选择在空调房内躲避酷暑，或是外出归来后洗冷水澡以迅速降温。专家提醒，这种做法并不利于健康。在高温季节，运动或劳动后人们容易出汗，此时血管扩张，如果用冷水冲洗，可能会导致颅内血管功能异常，出现头晕、眼前发黑、呕吐等症状，严重的还可能引发颅内出血。

那么，在炎热的夏季如何养生呢？实际上，“以热除热”是一种较好的养生方法。当气温接近人体温度时，汗液蒸发成为主要的散热方式。

喝热茶是夏季养生的一个好选择。山东省千佛山医院营养科主任杜表示，热茶中的咖啡因、茶碱和芳香物质能够兴奋脑神经，调节体温中枢，强心利尿，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助体内多余的热量随尿液排出。喝热茶还可以促进血液流向体表，打开汗孔，放松汗腺，促进汗液排出，达到散发热量的效果。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分能保护心血管健康，降低胆固醇和血脂，增强抗病能力，对预防中暑非常有益。

除了喝热茶，用热水泡脚也是夏季养生的一大推荐。特别是对于老人、体弱者和儿童来说，每晚睡前用热水洗脚，洗水的温度略高于体温，最佳水量至脚踝关节。每天坚持用温水洗脚，不仅能调理气血、缓解疲劳、增进食欲，还能舒筋活血。这对失眠、神经衰弱、关节痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病也有一定的治疗和预防作用。

除了上述方法，专家还建议加强耐热锻炼。耐热运动可以提高体温调节功能，增强对热的适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。

面对炎炎夏日，我们不仅要在室内享受清凉，更要在日常生活中注意养生的方法。通过喝热茶、热水泡脚、加强耐热锻炼等方式，我们可以更好地适应夏季的高温天气，保持身体健康。更多关于夏季养生的信息，请关注本站。让我们在炎炎夏日中，以正确的方式养生，享受健康的生活。