孕期每天补多少钙？

在孕早期，孕妇对钙的需求与常人无异，无需特别补充钙质。随着孕期的推进，自怀孕四个月起，孕妇每天所需的钙量逐渐增加，达到每日1000至1200毫克的水平。

针对这一阶段的生理变化，我们提出以下建议。孕妇应注意休息，保持良好的生活习惯，并注重营养摄入。鸡蛋、肉类等食品是钙的良好来源，建议适量增加摄入。孕妇钙作为专门的补钙产品，也是一个很好的选择。每次服用一片，每天两次即可。

除了通过食物和补品补充钙质，孕妇还应注意在日常生活中增加含钙丰富的食物摄入，例如每天饮用一杯热牛奶。豆豉皮、带鱼、海虾以及海鱼等都是很好的钙质来源。

（医生回答）

丁英波副主任医师提醒我们，如果在孕中期出现缺钙症状，如夜间睡眠时腿部抽筋等，可以适当进行补钙。但补钙时间不宜过长，一个月左右为宜，同时也要注意不要过量。除了饮食摄取外，孕妇还可以通过食物如热牛奶、豆豉皮、带鱼、海虾和海鱼等增加钙质的摄入。这些都是很好的自然补钙方式。