减肥丰胸瑜伽 减肥丰胸瑜伽视频

高强度燃脂瑜伽

10个高强度瑜伽动作可暴汗减肥，包括侧蹲式、斜板式跳跃等组合，每天练习能有效燃烧脂肪。具体动作如斜板式交替屈膝跳（动作06）可强化核心，同时激活全身肌肉群。

丰胸专项训练

Alisa的4分钟丰胸运动包含伏地挺身（跪姿适合初学者）及胸部拉伸动作，每周三次可改善胸部曲线。紧致美胸训练中的平地卧推和飞鸟动作（需哑铃或矿泉水替代）能瘦副乳并提升胸部线条。

综合塑形推荐

瑜伽老师教授的丰乳动作结合颈部前倾改善，适合长期练习。纤臂瑜伽（如手臂上举合十拉伸）每天5-10分钟可同步修饰手臂和胸部轮廓。

腰腹针对性练习

三角伸展式能减少腰腹赘肉，增强柔韧性，适合作为减肥瑜伽的补充练习。

如需更多局部塑形视频，可尝试查询“瑜伽丰胸塑形完整跟练”或“高强度燃脂瑜伽全程指导”。