乳房健康卡通 乳房健康检测示例图

自检方法详解

1. 镜前观察

站立于镜前，双臂自然下垂，观察乳房外形是否对称、轮廓是否规整，注意皮肤有无凹陷、橘皮样改变或乳头异常分泌物。推荐在月经结束后一周进行，此时激素影响最小。

2. 仰卧触诊

平躺时用指腹以乳头为中心顺时针按压，检查四个象限（尤其外上象限易发肿瘤），感受是否有硬块或结节。手法需轻柔，覆盖全部乳腺组织至腋窝。

高风险人群提示

以下情况需增加检查频率至半年一次：

异常体征识别

若发现以下情况应立即就医：

定期自检结合临床检查（如年度乳腺B超或钼靶）是早期发现乳腺病变的关键。广东省中医院的获奖科普作品通过“一看二摸三揪捏”简化流程，适合居家操作。