这次例假前乳房特别胀

激素变化与生理性胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织增生充血，导致胀痛感加剧，尤其在经前1-2周明显。这种生理性胀痛通常在月经来潮后自然缓解，若本次症状较以往显著，可能与近期激素波动幅度较大有关。

缓解措施

1. 物理方法

2. 生活习惯调整

3. 情绪管理

压力会通过神经内分泌途径放大疼痛感知，建议通过冥想、规律睡眠缓解焦虑。

需警惕的情况

若胀痛伴随以下表现，建议就医检查：

日常可通过乳房自检监测变化，记录疼痛周期与程度，为医生诊断提供参考。