孕21周胸部疼痛怎么办

孕期乳房胀痛确实会让人有些困扰呢，不过别担心，这是激素变化和乳腺发育的正常反应。先试试这几个简单有效的方法，很多孕妈妈亲测有用哦~

快速缓解小妙招

1. 热敷+按摩：用40℃左右的温毛巾敷10分钟（别太烫），然后从外向内轻轻打圈按摩，避开乳头区域。

2. 内衣选择：赶紧换上无钢圈的孕妇内衣！推荐选比孕前大1-2个罩杯的纯棉款，晚上睡觉可以穿哺乳内衣或直接不穿。

3. 冷敷救急：如果胀痛明显，用毛巾包着冰袋冷敷5-10分钟，能快速缓解刺痛感（注意别冻伤皮肤）。

日常护理要点

要是疼得厉害或发现硬块、发热，一定要及时去医院检查。孕期身体变化大，不舒服很正常，你已经在做得很棒啦~ 最近有尝试过哪些缓解方法吗？