夹书丰胸动作_夹书丰胸的正确视频教程

夹书丰胸是一种通过物理锻炼提升胸部挺拔度的非手术方法，其核心动作需结合正确的姿势和呼吸技巧。具体操作步骤如下：

1. 准备动作

选择两本厚度适中的书本（以腋下夹持时不感到难受为宜），自然站立，背部挺直，双手将书本夹于腋下。

2. 执行动作

双手向前平举至与肩同高，保持书本不掉落，同时收紧核心肌群，挺胸、沉肩，维持姿势至手臂发酸或无法坚持为止。每日可重复多次练习，每次间隔适当休息。

3. 呼吸配合

动作过程中保持均匀呼吸，避免屏气。扩展胸廓时用鼻吸气，放松时用嘴缓慢呼气，以增强胸肌锻炼效果。

注意事项

如需更直观的演示，可参考视频教程：[B站丰胸方法视频]。