缓解胸部疼痛按摩手法

穴位按压法

1. 膻中穴：位于两乳头连线中点，用拇指指腹顺时针轻揉1-3分钟，可宽胸理气，缓解气滞型胸痛。

2. 内关穴：腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间，垂直按压至酸胀感，每次2-3分钟，对心绞痛或情绪性胸闷有效。

3. 乳根穴：乳房下缘与胸壁交界处，从外向内推按可缓解乳腺增生胀痛。

热敷配合按摩

先用40℃左右热毛巾敷患处5分钟，再沿胸大肌走向做环形按摩，力度以无痛感为宜，适用于肋软骨炎或肌肉劳损。哺乳期女性需避开乳头区域，避免堵奶加重。

背部及淋巴引流

1. 背部推按：沿脊柱两侧由上至下滚动按摩，放松胸廓紧张综合征引起的牵涉痛。

2. 淋巴引流：从乳房外侧向腋窝单向轻推，促进淋巴回流，减轻肿胀。

注意事项

若疼痛持续或伴随红肿、硬块，建议及时至乳腺外科或心血管科排查病因。