会休息会自学会健体(多休息多锻炼)

在繁忙的工作之中，我们往往容易忽视身体的健康。对于教师这一职业群体来说，强身健体的重要性尤为突出。那么，如何在不耽误我们繁忙工作的让老师们的身体得到锻炼呢？《运动》杂志给出了推荐，帮助教育工作者从繁忙的工作中抽出时间，随时运动，实现“会休息、会自学、会健体”的目标。

对于长时间坐在教室里的老师来说，有一种简单的运动方式——脑健身休闲。只需坐在椅子上，双手掌心分别按两个耳朵，用食指、中指、无名指轻微敲击脑部。你可以听到鼓声，每天打10~20轮，这可以缓解疲劳，防止头晕，强身健体，增加听力，甚至治疗耳鸣。

在紧张的工作间隙，老师们还可以进行眼部运动。每半小时看窗外一分钟，然后眨几次眼，让眼睛休息一下。忙的时候也可以做眼球运动，这有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

拉伸运动也是很好的选择。长时间处于一个姿势的老师们，在忙碌的间隙可以做一些拉伸运动，这可以促进全身大部分肌肉的放松或收缩。短短的几秒钟的拉伸运动，可以大大增加血液循环量，改善血液循环。

还有一种用木梳梳头发的方法，从额头到头顶和后背梳头发，逐渐加速。这种方法可以刺激头皮九大神经末梢和头部穴位，促进脑部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、生发健体的效果。

除此之外，还有面部运动、磨牙、摇头、深呼吸等运动方式，都可以帮助老师们缓解疲劳，强身健体。这些运动方式不需要花费太多的时间，只需要在工作间隙进行即可。

教师这一职业需要长时间的工作和付出，更需要关注自己的身体健康。通过以上的运动方式，教师们可以在繁忙的工作中保持身体健康，实现“会休息、会自学、会健体”的目标。更多关于健康的信息请关注我们的网站，《运动》杂志将为您带来更多的健康知识和运动技巧。让我们共同努力，实现“多休息、多锻炼”，让身体更加健康！