打了羽毛球打完之后站起来腰疼

关于您所描述的腰部肌肉劳损症状，这可能是由于过度运动导致的腰部肌肉纤维劳损，常常伴随着腰部疼痛和活动受限等症状。这种情况属于典型的腰背肌无菌性炎症。针对此情况，为您提供以下建议：

建议您暂时避免运动，让腰部肌肉得到充分的休息时间。过度的运动可能会加剧肌肉纤维的磨损，导致炎症加重，增加疼痛和不适感。在这段时间内，可以尝试进行一些轻度的活动，但要避免对腰部造成过大的压力。

久坐也会对腰部肌肉造成压力，因此要避免长时间保持同一姿势。建议多趴着休息，有助于缓解腰部肌肉的紧张感。在休息时，可以尝试进行一些放松的伸展运动，以减轻肌肉的僵硬和疼痛。

睡眠姿势的调整也非常重要。晚上睡觉时，建议侧卧，这样可以减轻腰部肌肉的压力。在睡眠中，人体能够得到更好的恢复和修复，因此合理的睡眠姿势对于缓解腰部肌肉劳损症状至关重要。

局部按摩是一种有效的缓解方法。按摩可以促进血液循环，帮助炎症消散，减轻疼痛和不适感。您可以尝试自我按摩，或者使用专业的按摩工具进行按摩。

对于腰部肌肉劳损症状，休息和保养是关键的。遵循上述建议，相信您的症状会很快得到缓解。如果症状持续加重或无明显改善，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。