多吃3大食物吃出“性福” 提升男性的性能力的运动

如今社会观念开放，越来越多人开始关注性的质量。为了提升性福感，许多人选择食补来强化自身。在此，为您介绍几种具有强精功效的食品，它们能够帮助您提高“性”趣，让您享受更美好的生活。

让我们来看看哪些食物能为您带来“性福”：

1、蜂蜜：这是一种迅速被身体吸收并发挥功效的食物。它不仅补充精液，还能完全消除疲劳。对于追求高质量性生活的人来说，蜂蜜是不可或缺的补品。直接食用或用水冲服效果最佳。

2、麻雀肉：中医理论认为，麻雀肉可益气壮阳、暖腰膝。在冬季食用可治疗不育。对于年老体弱者，食用麻雀肉可益精髓、增强体质。烹饪时，需去除麻雀的嘴和翅膀，洗净后略炸至金黄色，再配以蒜泥等作料，从头部开始食用，定能让您满意。

3、银杏：银杏是公认的强效强精食品。过量食用可能有害，建议每天最多食用5颗。食用时，需剥去外皮，加水煮烂，加点盐调味即可。

除了食物，运动也是提升男性性能力的好方法。其中，跑步是最受欢迎的运动之一。运动医学研究证明，耐力运动如慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低约30%，性能力会年轻2-5岁。

跑步对性生活有多重好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，提高性爱质量；二是增强阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感；三是使腹部、臀部的肌肉更具弹性，让人更具性魅力；四是产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

适量运动能提高人体的性激素含量，但切记不要过量。除了跑步，多进行收紧臀部的运动，如蹬夹腿、仰卧起坐等，也能增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。生活中，大小便时咬紧牙关、有意识地收缩大腿臀部肌肉也是很好的练习方法。

想要提高性生活质量，除了合理饮食，适量运动也是关键。让我们一起努力，享受更美好的性福生活吧！