中医推荐这5款食谱来调养！ 入秋后如何饮食养生

随着秋意的渐浓，我们逐渐感受到季节的交替。在这个时节，身体容易因疲劳而降低工作效率，更有可能因寒气入侵而导致各种疾病。不必过于担心，中医为我们提供了许多有效的药膳粥，可以帮助我们在秋季调养身心。

俗话说得好，“春困夏乏秋打盹”，进入秋季，我们应该如何养生呢？在此，为您推荐五款中医调理的食谱。

一、鳗鱼山药粥

将处理干净的鳗鱼片与适量的葱花生姜料酒调拌均匀，再加入50克山药，一同煮成粥。这款粥具有强筋壮骨、气血双补的功效，能让您的肌肉更加紧致，有效缓解疲劳感。

二、人参粥

将10克人参洗净切片，与50克糯米和山药粉一同煮粥，最后加入红糖调味。这款粥具有补益元气、抗疲劳的效果，能兴奋中枢神经，保护心脏，尤其适合缓解慢性疲劳综合症。但发烧及高血压患者请慎用。

三、胡桃粥

将20克胡桃肉与100克淘洗干净的大米一同煮成粥。这款粥具有补肾、益肺、润肠的功效，能防止便秘，延缓衰老。

四、黄芪当归粳米粥

将乌骨鸡与4克大枣、当归，3克肉桂，45克黄芪一起煮成粥。这款粥能调理身体五脏六腑功能，达到滋补强身、抗衰老、抗疲劳的功效。每周服用一次，效果更佳。

五、芝麻或木耳粥

将50克芝麻炒熟研磨成细末，与大米一同煮成粥，能提高记忆力，缓解眩晕头痛及头发早白的问题。或将粳米与木耳一同煮成粥，能达到补脑强心、润肺生津、滋阴养胃的效果。

进入秋季，除了食疗养生，我们还需注意饮食上的调理。多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性的食物。秋季饮食以滋阴润燥为主，可选择木耳、罗汉果等。减少熬夜次数，注意劳逸结合，调整好生活状态，做到早睡早起，保证充足的睡眠。

只要我们善于调养，秋季也能保持身体健康，迎接美好的时光。这五款中医食谱，不仅能帮助我们缓解疲劳，还能滋补身体，值得我们一试。