维生素C缺乏症,人体缺少维生素会有哪些症状？

维生素缺乏病及其相关症状

维生素B1缺乏症，又称脚气病，主要表现为神经-血管系统损伤，早期症状包括食欲不佳、便秘、恶心、抑郁等。随着病情发展，可能出现周围神经障碍、易兴奋及疲劳等症状。

维生素B2缺乏时，早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛等，随后出现口腔和阴囊病变，称为“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎等。

维生素B6缺乏可能导致皮肤炎症、神经精神症状以及免疫功能降低。维生素B12缺乏则会导致巨幼红细胞性贫血、神经系统损害等。

维生素C，也称L-抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素。长期缺乏可引起坏血病，早期症状包括毛囊周围角化和出血、牙龈肿胀出血等。随着病情进展，可能出现鼻衄、月经过多、血尿等症状。维生素C缺乏者一般全身状况较差，抵抗力降低，伤口愈合延缓。

至于其他维生素，如泛酸、叶酸、烟酸、胆碱、生物素、维生素A、D、E和K等，缺乏时也会导致相应的病症。

需要注意的是，这些维生素缺乏症并不包括恐高症。恐高症是一种生理疾病，与高处时的眩晕、恶心等生理反应有关，与维生素缺乏无直接关系。

本文作者为刘萍萍，营养师、营养科普作者和私人营养顾问。分享的内容详实有趣，旨在普及营养知识。审核专家为河北医科大学第一医院的临床营养科主任医师李增宁。内容仅供参考，如有更多疑问或需求，建议咨询专业营养师或医生。（图片来源于网络）维生素C的缺乏，呼唤我们在饮食中找寻解决方案。由于人体无法自行合成这一关键营养素，我们必须从外部摄入足够的维生素C以满足身体需求。在我们的日常生活中，有许多食物天然富含这种宝贵的营养成分。

想象一下明媚阳光下成熟的柑橘类水果，它们是我们维生素C的重要来源之一。不仅如此，奇异果、西红柿和辣椒等也含有丰富的维生素C。这些食品不仅为我们提供日常所需的维生素C，同时也带来了丰富多彩的口感和风味。

对于那些忙碌的生活方式或者对某些食物过敏的人来说，日常饮食可能无法满足他们对维生素C的需求。这时，膳食营养补充剂如汤臣倍健维生素C片便成为了理想的选择。这些补充剂经过精心制作，方便携带，可以随时为我们提供所需的维生素C。

想象一下，在繁忙的工作日里，只需吞下一片维生素C片，就能轻松满足身体对维生素C的需求。这不仅方便了我们的日常生活，更帮助我们保持良好的健康状态。

无论我们选择哪种方式来摄取维生素C，都要确保适量。过量摄入任何营养素都是不必要的，只有均衡饮食，才能保证我们的身体获得最佳的营养支持。

无论你是选择通过食物还是膳食营养补充剂来摄取维生素C，最重要的是保持一个健康的生活方式，并时刻关注身体的营养需求。让我们从今天开始，为身体注入活力，享受丰富多彩的维生素C带来的健康益处吧！