哺乳丰胸动作 哺乳丰胸动作图解

一、基础按摩美胸操

1. 托举按压法

双手并拢托住胸部下方，中指轻压两胸中间，手掌向两侧后方提拉乳房，并在腋下轻压两次。

2. 手臂推按法

抬起左臂，右手从肘关节向下推至胸部，换侧重复，促进淋巴循环。

3. 斜推塑形法

左手置于左胸斜下方边缘，右手从外侧向内上方推挤（拇指外侧发力），换侧操作以提升胸部线条。

二、穴位按摩强化

结合乳根（第五肋间隙距胸中线10厘米）、膻中（两乳头连线中点）等穴位，以指腹打圈按压，每日1次可疏通乳腺并改善乳汁分泌。

三、哺乳期辅助建议

哺乳时采用摇篮式或侧卧式姿势，避免压迫乳房，同时通过热敷（3-5分钟）后按摩周围组织，增强局部血液循环。

注意事项：需长期坚持每日2-3次，配合适度胸肌锻炼（如游泳）效果更佳。