胸部推杆多重 胸推的杆子多重

标准奥杆（男子杠铃杆）

主要用于卧推、深蹲等复合动作，长度为2.2米，重量为20公斤，直径为28mm，是健身房最常见的类型。部分品牌可能存在1-2公斤的误差。

女子奥杆

专为女性设计，长度稍短（2-2.15米），重量为15公斤，直径更细便于抓握。适合手部较小的训练者或初学者使用。

其他类型杆

1. 曲杆（EZ杆/W杆）：重量9-15公斤，主要用于二头肌弯举等动作，但对卧推适用性较低。

2. 短直杆：长度1.2-1.8米，重量6-13.5公斤，多用于辅助训练或技术练习。

3. 训练杆：轻量设计（7.5-10公斤），适合康复训练或初学者掌握动作。

注意事项

- 商业健身房的奥杆实际重量可能略低于标称值。