测量自己的胸部 测量自己的胸部尺寸

测量工具与准备

使用无弹性的布质软尺，确保刻度清晰。测量前脱去厚重衣物，仅穿轻薄内衣或裸身，避免数据偏差。选择早晨或进食两小时后测量，避开经前期或运动后乳房充血时段。

测量步骤

1. 上胸围测量

身体直立或前倾45度，软尺水平环绕乳房最高点（通常为乳头位置），保持自然呼吸，记录呼气末数值。乳房下垂者需他人协助托至自然位置。

2. 下胸围测量

直立站立，软尺紧贴乳房下缘胸廓处水平绕测，松紧以能插入一根手指为宜。

数据计算与注意事项

特殊场景处理

- 发育监测：青春期女性建议每月固定日期测量并记录体重变化。