坐着乳房自检是否下垂

观察乳头位置与乳房形态

坐姿状态下放松肩膀，观察乳头是否位于乳房中心或偏下方向。若乳头明显指向下方或低于乳房下皱襞（乳房与胸壁连接处的褶皱），可能提示下垂。同时注意乳房整体是否呈现松弛、外扩或上部干瘪的形态。

触摸检查组织弹性

用手指轻触乳房组织，感受其紧致度。健康乳房应有弹性且饱满，若触感松弛、缺乏支撑力，或能轻易捏起多余皮肤，可能为下垂迹象。可结合站立位对比，坐姿时重力作用减弱，但下垂乳房仍可能显现组织松垮。

对比双侧对称性

坐直后观察双侧乳房下缘是否对称。若一侧明显低于另一侧，或与胸腹连接处褶皱线（下座头）的距离差异较大，需警惕下垂可能。

体位变化验证

平躺时乳房若向两侧扩散且失去挺拔感，或穿戴无钢圈内衣时空杯明显，均可能为下垂的辅助判断依据。建议结合多种体位综合评估。

若自检发现上述异常，建议咨询专业医生进一步评估下垂程度及改善方案。