东方舞胸部 东方舞胸八

东方舞中的胸部八字（胸八）是核心基本功之一，主要通过胸腔的线性轨迹形成“8”字形动作，强调横膈膜肌发力与腰部拉伸感。以下是具体分解：

1. 基础动作轨迹

以横膈膜肌（胸腔正中间）为发力点，完成斜上→旁→下→斜上的循环路径，需保持身体正侧方移动，避免前倾或后仰。

例如：右上方启动→右旁侧伸展→右下沉→左上方回拉，过程中腰部有明显抻拉感。

2. 发力与配合技巧

3. 训练效果

长期练习可提升上半身柔韧性，塑造胸部线条，预防下垂，同时增强腰腹核心力量。

如需更直观的跟练，可参考视频教程中的复合速度切换及波浪手臂配合训练。