胸部肌肉切块疼痛 胸部肌肉撕裂能自愈吗

轻度肌肉撕裂或拉伤

中重度肌肉撕裂或完全断裂

促进恢复的注意事项

1. 阶梯式康复：疼痛缓解后从低强度拉伸逐步过渡到抗阻训练，避免二次损伤；

2. 营养支持：每日摄入1.2-1.5g/kg优质蛋白（如鸡胸肉、鱼肉）；

3. 睡眠管理：保持患肢抬高，睡眠时间7-8小时提升修复效率。

若4周后仍存在功能障碍，建议通过超声或MRI检查明确损伤程度。