l拉肚子喝什么粥？拉肚子吃什么粥

拉肚子时，选择合适的粥品对于身体的恢复至关重要。在炎炎夏日，腹泻的高发季节已经到来。贪凉、饮食不洁、食用生冷食物等都可能引发腹泻。急性腹泻若处理不当，可能会导致电解质紊乱、低血糖甚至低血容量等严重后果。

那么，拉肚子时应该喝什么粥呢？让我们来听听郑州市三院营养科专家的建议。在急性期，腹泻严重者应暂时禁食，让肠道得到充分的休息。而在恢复期，则可以逐渐从流质饮食过渡到半流质或软食，如米汤、薄面汤等。饮食应以低脂少渣为主，烹调方式宜蒸、煮、氽、烩等少油方式，禁用油煎炸等。

腹泻期间，为了减轻肠胃负担，可选择少渣饮食，如细挂面、粥、烂饭等。为了补充机体所需维生素，可以将新鲜蔬菜、水果榨成汁饮用。专家还建议，宜多饮温开水，以补充体内丢失的水分。

在饮食方面，需避免生冷、寒凉的食物，如冷饮、冰镇食物等。辛辣、高糖、高脂肪以及坚硬不易消化的食物也应避免。

还有一个值得推荐的方法是，将大米研磨成粉，炒至焦黄后做成焦化米粉，或者在营养医师指导下服用强化维生素和矿物质的糊化米粉（特医食品）。这种食物不仅具有收敛止泻的作用，还能补充能量、维生素和矿物质，促进肠道功能早日恢复。

郑州市三院营养科专家提醒，除了病毒或细菌感染引起的腹泻，或严重腹泻产生并发症的情况外，普通的腹泻症状一般不会超过48小时。在腹泻期间，更需要注意饮食的调节，保证水分的补充，并注意休息。

在此，我们为大家介绍一些适合腹泻时食用的粥品。首先是米汤，它容易消化，且含有丰富的营养成分，有助于补充体力。薄面汤也是一个不错的选择，它含有丰富的淀粉和蛋白质，能提供足够的能量。还可以尝试一些低脂的蔬菜粥，如南瓜粥、红薯粥等，它们不仅营养丰富，还能帮助保护肠胃。腹泻期间，选择合适的粥品不仅能缓解病情，还能让身体更快地康复。