胸部赘肉怎么消掉胸前的赘肉

运动减脂

饮食调整

减少高糖高脂食物，增加鸡胸肉、西蓝花等优质蛋白和膳食纤维摄入，每日热量缺口控制在300-500大卡。避免油炸食品和含糖饮料，少量多餐更利于减脂。

生活习惯优化

医美干预（可选）

顽固性脂肪可考虑抽脂术或射频溶脂，需由专业医生评估。术后需穿戴塑身衣6周以上，并避免辛辣食物。

注意事项

- 巨乳症或乳腺组织发达者可能需要手术缩小乳房体积。