胸部的协同肌_胸部的协同肌有哪些

一、主要协同肌群

1. 三角肌前束

与胸大肌锁骨部协同完成肩关节屈曲（如手臂前平举）和推类动作（如卧推）。

2. 肱三头肌

负责肘关节伸展，在推举动作（如俯卧撑、卧推）中与胸肌共同发力。

3. 前锯肌

连接肋骨与肩胛骨，稳定肩胛骨并辅助胸肌在推类动作中的力量传递，防止“翼状肩”出现。

二、次要协同肌群

位于胸大肌深层，辅助肩胛骨下沉和前引，参与深呼吸及上肢爆发性动作（如投掷）。

协助肩关节内收和屈曲，尤其在手臂低于躯干时（如双杠臂屈伸）增强稳定性。

三、对抗肌群的平衡作用

胸肌的过度发达可能导致圆肩，需通过强化对抗肌群（如菱形肌、斜方肌中下部和背阔肌）维持体态平衡。

四、功能协同示例

通过综合训练这些肌群，可优化胸部功能并预防运动损伤。