排卵期乳房胀是怎么办

排卵期乳房胀痛是常见的生理现象，主要由激素水平波动（雌激素和孕激素升高刺激乳腺组织）引起。以下是综合建议：

缓解措施

1. 穿戴合适内衣

选择无钢圈、棉质透气的宽松内衣，避免压迫乳房影响血液循环。

2. 热敷与按摩

3. 饮食调整

4. 情绪管理

焦虑会加重症状，可通过冥想、散步或音乐放松心情。

何时就医

若出现以下情况需及时就诊：

药物与治疗

日常建议每月乳房自检，记录症状与月经周期的关联性。