男性乳房发育俯卧撑男性乳房发育可以通过锻炼

脂肪型与混合型：锻炼可部分改善

若乳房增大主要由脂肪堆积引起（常见于肥胖人群），有氧运动（如跑步、游泳）结合力量训练（如俯卧撑、卧推）可通过减脂和增强胸肌改善外观。但需注意：

1. 局部减脂不成立：需通过全身减重实现胸部脂肪减少，体脂率降至15%以下可能见效；

2. 胸肌强化：俯卧撑等动作能增强胸大肌厚度，使胸部轮廓更紧实，但无法直接消除腺体组织。

腺体型或病程较长者：锻炼效果有限

若发育由激素失衡或腺体增生导致（触诊有硬结），尤其病程超过1年时，锻炼难以消除已纤维化的腺体组织。此时需医疗干预：

注意事项

若锻炼后未见改善或伴随疼痛、泌乳等症状，建议尽早就医评估。