人身体湿气太重怎么办

身体湿气的警钟已经敲响，你准备好了吗？

古人有言：“脾气一虚，肺气先绝”。体内湿气过重，会让我们感受到身体的困倦、沉重，甚至引发一系列的健康问题。那么，如何判断体内湿气过重呢？来，跟着中医一起自测一下吧！

关注我们的肠胃。是否感觉食欲不振，吃东西时肠胃不适？是否有胃胀、恶心之感？依据中医五行学说，脾有“土”的特性，容易吸收水分，因此湿气最易伤害。我们可以通过观察自己的食欲和消化状况，初步判断脾的功能状态。虽然夏季湿热，大多数人可能会食欲下降，但如果饥饿感强烈却食后饱胀，这可能是胃强脾弱的表现，也是体内湿气过重的征兆。

清晨洗漱时，我们可以观察面色和舌苔。如果早晨起来发现眼皮肿胀，舌苔厚腻，或者舌体胖大、边缘有明显齿痕，这些都是湿气过重的表现。定期观察自己的舌象，对照中医舌诊的图片，可以及时发现身体的健康问题。在夏季，湿气重的人常常感到口内粘腻，面色晦暗发黄。

入厕时，可以观察大便的形状。如果大便稀烂不成形，或者大便基本成形但较软，并且总有粘在马桶上难以冲去的部分，这都是湿气重的表现。如果总有大便排不尽的感觉，也是湿气的表现之一。湿气重的人可能体重会明显增加，表现为虚胖的体征，甚至可能出现下肢水肿等问题。

除此之外，我们还可以通过自己的精神状态来判断。是否有胸闷的感觉？是否感觉四肢或身体沉重甚至浑身酸痛？是否容易疲劳、懒于活动？如果有这些症状，说明体内可能湿气过重。正如古人所说，“脾气一虚，肺气先绝”，湿气过重还可能引发肺气虚的表现。

那么如何去除体内湿气呢？以下有六个实用的方法：

第一招：越懒越要运动。体内湿气重的人往往因为身体沉重、四肢无力而不愿活动，但运动是排除湿气的有效途径。运动能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气的排出。

第二招：饮食清淡适量。肠胃系统的健康关系到水分和营养物质的代谢。适量、均衡的饮食是最好的方式。应避免油腻、生冷食物和冰品等不易消化或降低肠胃功能的食物。

第三招：避开环境的湿气。我们体内的湿气有很大一部分与环境有关。在潮湿、阴冷的环境中生活容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意避免直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、保持衣物和居住环境的干燥等。

第四招：借助食物祛湿。很多我们常吃的食物可以祛除体内的湿气。比如薏米、红豆等具有利尿、除湿的功效。还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等食材煲汤或煮粥食用。

体内湿气过重可能会引发一系列健康问题，但只要我们留心观察、科学调理，就能有效去除湿气，保持身体的健康与活力。让我们一起行动起来，为健康加油！【注意】这两种方法虽然具有利尿作用，但对于尿量较多的朋友来说，食用可能并不适宜。接下来，我们将介绍第5招，巧妙利用常见的调味料——葱、姜、蒜，逼出体内湿气。

葱、姜、蒜不仅仅是我们日常烹饪中的常见调味料，它们还拥有着无可替代的药用价值。比如，我们可以尝试煮一碗热腾腾的姜汤。这碗姜汤的绝妙效用在于，它能够帮助我们将体内的湿气逼出。当你喝下一碗热辣辣的姜汤，发汗之后，你会感觉到病症有所缓解。这个方法不仅在湿气较重的时候适用，还可以在淋雨后帮助我们预防感冒。

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