如何按摩胸部通气 怎么按摩胸部缓解胀痛

一、穴位按压法

1. 膻中穴：位于两乳头连线中点，用拇指指腹垂直按压3-5分钟，可宽胸理气、缓解胸闷。

2. 乳根穴：在乳房下缘中央凹陷处，从外向内推按有助于改善乳腺胀痛。

3. 内关穴：腕横纹上2寸处，按压可舒缓情绪性胸痛。

二、热敷配合按摩

先用40℃热毛巾敷5分钟，再沿乳腺导管走向从外围向乳头轻推，促进血液循环。淋巴引流可从乳房外侧向腋窝单向推按，减轻肿胀。

三、轻柔手法

1. 环形按摩：掌心顺时针打圈揉按胸大肌，力度以无痛感为宜。

2. 抖动法：单手托住乳房下端轻微抖动，缓解轻度胀痛。

四、注意事项

结合深呼吸（吸气时扩张胸部，呼气时放松）可增强效果。