solo挺胸部分 网红挺胸舞

核心动作分解

1. 挺胸后躺：双腿微曲，胸部向前挺出同时上半身后仰，需控制力度避免后倒。

2. 收胸放胯：快速收紧胸部后放松，配合胯部自然摆动，注意节奏均匀。

3. 波浪连贯：将挺胸、收胸、平躺等动作串联成波浪形流动，增强舞蹈表现力。

辅助练习建议

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