胸部热身多推胸部热身多推多少次

基础推法次数建议

1. 直推乳房：单手从锁骨下方直推至乳房根部再返回，单侧建议20-50次，左右交替进行。

2. 侧推乳房：从胸正中横向推至腋下后带回，每侧重复20-50次，需双侧交替。

3. 环形按摩：以乳头为中心顺时针/逆时针画圈，每侧10-15次，配合热敷效果更佳。

进阶手法与注意事项

综合建议

以上次数可根据个人耐受度调整，长期坚持效果更显著。