丰胸滚轮怎么使用 丰胸动作教程

丰胸滚轮使用方法

1. 基础准备：清洁双手和胸部皮肤，涂抹适量润滑介质（如按摩油或乳液）以减少摩擦。

2. 按摩方向：从乳房外侧向内侧轻柔推抚，再沿乳房下缘向上提拉，每侧重复5-8次，注意避开乳头和乳晕区域。

3. 滚轮操作：开启震动模式后，以画圈或直线滚动方式从乳房底部向乳头方向缓慢移动，单侧持续3-5分钟，力度以无痛感为宜。

丰胸动作教程

1. 外侧画圈：手肘弯曲90度张开，与胸部平齐，掌心朝外，用手肘向后画圈，重复10次。大幅度的动作有助于扩展胸部并瘦手臂。

2. 实心球推举：坐姿挺直，双手挤压健身球置于胸前，缓慢向前推离再收回，每组10次，完成1-3组。

3. 屈手挺胸：双手合十于胸前，手肘抬高与肩平行，向内挤压手掌，保持5秒后放松，重复15次。

注意事项